[Jackie The-Ripper]

для себя

Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день

1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
7 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз

ВАЖНО!!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!

запись создана: 01.06.2014 в 12:25

Comments

[*морра*]

Интересный способ самоубийства, особенно если без подготовки)

[Jackie The-Ripper]

*морра*, мне надо отвлечься, маманя в позу встала насчет моего благоверного, типа бесперспективняк парень, лучше с Сережей мути. Блеать я не могу мутить с человеком к которому у меня нет желания физического. вот отвлекаюсь прессом)

[*морра*]

И снова я коменчу - а какое именно упражнение, ведь пресс можно разными способами качать?)

[Jackie The-Ripper]

*морра*, а леший его знает, я тоже сидела думала... ведь есть же и со скручиваниями... оставила на всякий случай...наверное, раз не указано, то стандартно)))